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作者简介：王虎，腰椎汕头大学医学院第一附属医院骨科主任医师，间盘医学博士，突出博士研究生导师。守治QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

一、腰椎卧床休息QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

疾病急性发作期一定是间盘卧床静养，需要平卧或者趴在硬板床上，突出硬板床是守治指的硬度较高的床而非木板。卧床休息可以去除体重对椎间盘的腰椎压力，解除肌肉收缩和韧带紧张对椎间盘造成的间盘挤压，利于椎间盘进行修复，突出减轻炎症和水肿。守治QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

二、腰椎牵引疗法、间盘物理疗法QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

牵引可拉伸椎体间隙，突出使椎间盘通过弹性回缩恢复其正常形态。但是因年龄性的退变导致椎间盘弹性丧失，则很难恢复。超声波、光疗、热疗、磁疗、电疗等物理治疗可促进局部血液循环，缓解局部无菌性炎症，减轻水肿和充血，缓解疼痛，解除粘连。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

三、腰背肌锻炼（锻炼方法、强度因人而异，需量力而行！）QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

训练1：拱桥运动QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

所谓的桥式运动就是拱桥运动，也是仰卧，两腿屈膝，尽量把肚子从床上抬起来，人就像座拱桥一样，达到一个弧形的姿势。坚持这个姿势10秒钟以上，然后放松，休息一下，继续进行，做10次以上。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

训练2：四肢交替撑地训练QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

跪趴在垫上，双手双脚与肩膀同宽，将对侧手脚分别向上平举，与身体持平，保持5~10秒慢慢放下。尽量保持头部不伸展或屈曲，背部保持水平，身体尽量减少向两侧晃动。两侧轮换进行，每侧重复10次。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

训练3：平板支撑QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。板支撑以一次3分钟为目标，最好能做到5分钟。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

训练4：“飞燕”训练QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

这个动作较难，俯卧位，手背伸，头后仰，双腿绷紧后伸，后背发力，身体反翘，抬起5~10秒放下，然后重复一次，一般5~10次左右，年轻人可以长一些。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

四、药物治疗（需要在医师的指导下使用！）QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

需个性化治疗，要针对病情，因人而异，包括止痛类药物、营养神经类药物、脱水剂等。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

五、手术时机的把握QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

少部分病友保守治疗作用欠佳、症状加重、严重影响工作和生活时，则需到医院由骨科医生评估是否行手术治疗。当出现下列情况，病友应避免盲目保守治疗，积极到医院就诊：QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

1. 得病半年以上，正规保守治疗无效，严重影响工作和生活。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

2. 出现了下肢肌肉力量下降、肌肉萎缩，甚至是足下垂、大小便不能控制的情况。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

3. 会阴部、臀部、鞍区严重麻木导致知觉迟钝或消失。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

4. 症状急性发作，疼痛剧烈难忍，严重影响生活，估计非手术治疗难以在短期内奏效。QJq生命动力压片糖果【绿色动力】

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