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长期服用褪黑素会产生副作用吗？专家解答

编辑：汤晓雪 来源：中国新闻网 浏览次数： 次 发布时间：2024-03-21 16:45:31 【字体：小 大】

　　据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，长期产生中国居民平均睡眠6.75个小时，服用副作整体睡眠质量欠佳。褪黑面对入睡困难，用专褪黑素、家解睡眠贴成了部分人群不可或缺的长期产生“睡眠伙伴”，那么长期使用会有副作用吗?服用副作3月21日是世界睡眠日，记者采访宁夏回族自治区人民医院神经心理门诊医生王艳蓉，褪黑作出解答。用专

　　王艳蓉介绍，家解长期服用褪黑素会导致内分泌紊乱，长期产生破坏原有的服用副作睡眠节律，还会造成一定的褪黑药物依赖，对身体产生影响。用专而市面上常见的家解睡眠贴则分为两种，一种是医用褪黑素睡眠贴，属于药物类产品，使用起来较为安全;还有一种是穴位睡眠贴，药物的成分不同，应用的穴位也不同，这类睡眠贴长期作用于人体皮肤的某一处，容易造成皮肤过敏和皮肤色素沉着，对身体有一定的副作用。

　　长期使用的范围是多久呢?王艳蓉表示，无论是服用褪黑素还是使用睡眠贴都不应该超过1到2周，如果睡眠障碍持续2周以上，应及时前往医院就诊。

　　王艳蓉介绍，每个人都可以通过自身改善睡眠质量，例如睡前的身体放松、听一段轻音乐或者通过冥想来唤醒睡眠的动机，只要找到适合自己的促进睡眠方式，往往会事半功倍。(谢 宇)

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